🌱米粒-專屬小米力

醫院回診，

血脂肪、三酸甘油脂、高/低密度脂蛋白，

抽血報告的紅字怵目驚心

不菸、不酒、沒有肝炎，肝指數卻越來越高?

排了檢查，醫生看了看電腦  : 你有脂肪肝喔。

那是甚麼 ? 嚴重嗎 ?

簡單來說，

當肝臟的脂肪過多，難以代謝，

脂肪會充斥於肝臟的細胞間，即形成脂肪肝。

當脂肪含量佔肝臟重量的...

5%-10%，為輕度脂肪肝 。

10%-25%，為中度脂肪肝。

超過25%，為重度脂肪肝。

大家可能會疑惑，為甚麼吃的三餐一樣，其他人不會有，為甚麼自己就有?

可能原因包含飲食型態，愛吃的食物，生活作息都有相關。

熱量攝取過多無法消耗，進而轉化為脂肪囤積於肝臟。

過量飲酒，酒精代謝過程會干擾體內細胞的作用，引起脂肪堆積。

糖尿病、高血脂引起的胰島素抗性、粒線體功能下降，

使三酸甘油脂無法順利轉成脂蛋白排出肝臟。

肝炎病毒引起脂肪代謝異常。

部分化療藥物、賀爾蒙製劑也可能增加脂肪肝的機率。

為甚麼脂肪肝值得我們注意?

長期脂肪肝>肝臟發炎>肝纖維化>肝硬化>肝癌

然而，大多數的脂肪肝不會有明顯的症狀及感覺，

極少數會有上腹疼痛或肝臟腫大的情形，

除非到了末期，才可能出現黃疸、腹水等明顯症狀。

脂肪肝無法直接以抽血報告異常進行確診 。

需醫生安排腹部超音波檢查，準確率超過9成

電腦斷層掃描、核磁共振檢查同樣也具有診斷效果，

但只有肝臟組織切片可以確實評估肝纖維化及病變的情況。

脂肪肝為一種可逆的狀態，目前並沒有針對脂肪肝治療的特效藥物 ，

最佳的方式，

減重、運動、戒酒。

說來容易，但往往要改變我們一直以來的習慣很難。

若本身有罹患如糖尿病、高血脂等易導致脂肪肝的代謝性疾病，

更應該尋求專業醫師，規律地配合醫囑治療，進而避免脂肪肝的情形惡化。

三餐選擇

優質食物，像是五榖、雜糧、蔬果、奶、蛋、肉等樣樣不可少!

不建議為了減重大量吃蛋白質，

因脂肪肝的人常有高血壓與心血管問題，大量蛋白質容易傷害腎臟 ，

避免糖分及油脂成分過高，減少加工處裡(如油炸、勾芡類)。

運動不但可以消耗熱量，更可以增加身體對胰島素的反應 。

維持好的體態，不僅是為了外在自信，

更是為了幫助自己輕盈不油膩呦。